Mamy już połowę czerwca, niedługo zacznie się kalendarzowe lato. Upały w pełni, słońce mocniej grzeje… Wiele razy słyszeliśmy już, że trzeba pić dużo wody. Średnia ilość wody jaką powinniśmy dostarczyć naszemu organizmowi to 1,5-2,5 litrów dziennie. A teraz przyznaj się z ręką na sercu czy pilnujesz tej ilości?
Dostarczanie wody naszemu organizmowi jest bardzo ważne. Nie umiemy jej magazynować w większych ilościach, dlatego musimy ją ciągle dostarczać. Woda znajduje się w różnych narządach i tkankach. W płucach jest jej 80%, w wątrobie ok. 68%, a w pocie aż 99%. Jej ilość zmienia się w zależności od płci czy wieku.
Codziennie jesteśmy narażeni na różne czynniki, które wpływają na równowagę naszego organizmu. Tyle wody ile organizm odda poprzez skórę, układ oddechowy czy pokarmowy, tyle samo musimy mu dostarczyć, aby zachować odpowiedni bilans wodny. Zbyt duże ubytki nasz organizm będzie chciał jak najszybciej uzupełnić. Z komórek ciała woda będzie przenoszona do przestrzeni międzykomórkowych i nastąpi odwodnienie. Objawia się ono bardzo mocnym uczuciem pragnienia, suchością w jamie ustnej, osłabieniem i brakiem koncentracji.
Dbaj o to aby zawsze pod ręką mieć butelkę wody!
Woda wpływa korzystnie na funkcjonowanie nerek. Dzięki temu proces polegający na usuwaniu niepotrzebnych produktów przemiany materii zachodzi efektywniej. Woda potrzebna jest także podczas transportu składników aktywnych do tkanek i ułatwia dostarczanie tlenu do komórek ciała. Jest napojem który nie posiada wartości energetycznych, dlatego zapobiega nadwadze i zmniejsza zawartość tkanki tłuszczowej. Warto zatem odstawić na bok wszystkie słodkie napoje i pić jedynie wodę. Regularne jej picie znacznie poprawi stan naszej skóry. Będzie ona bardziej nawodniona, napięta i odżywiona.
Jaką wodę wybrać? Czy jest różnica między wodą ze sklepu a zwykłą z kranu?
Przedstawmy najbardziej popularne rodzaje wody butelkowej:
1. Naturalne wody lecznicze-zawierają od 2000 mg/l składników mineralnych. Tak wysokie stężenie powoduje, że woda ma charakterystyczny smak i zapach. Spożywanie tego rodzaju wody, a zwłaszcza o mineralizacji powyżej 10 000 mg/l powinno być kontrolowane przez lekarza.
2. Naturalna woda mineralna- wydobywana jest z otworów naturalnych i charakteryzuje się niezmiennym składem mineralnym. Posiada właściwości które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Możemy wyróżnić jej różne rodzaje:
wysokozmineralizowana- zawiera powyżej 1500 mg/l składników mineralnych;
średniozmineralizowana- zawiera od 500 do 1500 mg/l składnikow mineralnych;
niskozmineralizowana- zawiera nie więcej niż 500 mg/l składników mineralnych.
Taka woda zawiera cenne pierwiastki jak sód, potas, wapń czy magnez. Warto pamiętać, że do codziennego spożycia najlepsze będą wody średnio i niskozmineralizowane. Składniki mineralne w dużej ilości i przy bardzo częstym spożywaniu mogą zaszkodzić.
3. Woda źródlana-najpopularniejsza woda którą znajdziemy na sklepowych półkach. Kojarzy nam się z najzdrowszym rodzajem wody, ale zawiera niewielkie ilości składników mineralnych od 50 do 150 mg/l. Najbardziej polecana jest dla niemowląt.
4. Woda stołowa- jest to połączenie wody źródlanej i naturalnej wody mineralnej bądź soli mineralnych zawierających przynajmniej jeden składnik który ma znaczenie fizjologiczne np.: sód, potas, wapń, siarczany, węglany itp.
Można także pić zwykłą wodę z kranu. Wodociągi dbają o to, aby taka woda była bezpieczna. Składem odpowiada wodom stołowym i źródlanym, a jej cena za 1l jest niższa niż butelki ze sklepu. Sami też przyczyniamy się do ochrony środowiska ponieważ nie dostarczamy dodatkowych odpadów na wysypiska śmieci.
Woda to podstawa w naszym życiu. Pamiętajmy o tym, zwłaszcza teraz podczas upałów. Odpowiednie nawodnienie schłodzi nasz organizm i dostarczy składników mineralnych, które tak bardzo są nam potrzebne. Pilnujmy aby zawsze pod ręką mieć butelkę wody.
A Wy jaką wodę pijecie? Podzielcie się z nami w komentarzu ;-)
Wpadnij na nasze social media:
www.facebook.com/mirakosmetyki
www.instagram.com/mirakosmetyki
Kupuj nasze produkty:
krem ze śluzem ślimaka dla kobiet
krem ze śluzem ślimaka dla mężczyzn
pomadka do ust czekolada & kokos
zestaw pielęgnacyjny krem + serum + pomadka
Wszystkie nasze produkty są również dostępne w naszym sklepie na allegro: https://allegro.pl/uzytkownik/mirakosmetyki
Możesz kupić też w sklepie naturalna medycyna:
Stacjonarnie:
sklep firmowy
ul. Piekoszowska 32B, 25-602 Kielce
Przemysław Karbowski sklep art. spożywcze i zielarskie
ul. Warszawska 2, 25-306 Kielce
Sklep medyczno - zielarski "Jagoda"
ul. Zagórska 7-9, 25-001 Kielce